1 dl solroskärnor

1 dl linfrön

1 dl pumpakärnor

1 dl sesamfrön

0,5 dl chiafrön

0,5 dl havregryn

1dl majsmjöl

1 msk honung

0,5 dl olivolja

1,25 dl kokhett vatten

 

Blanda alla torra ingredienser i en bunke, Tillsätt olivolja honung och vattnet.

Rör om  och tryck ut på en plåt med bakplåtspapper(inte smörpapper som jag gjorde första ggn)

Lägg gärna ett bakplåtspapper över och ta hjälp med händerna för att få den så platt som möjligt.

Grädda i ugn 150 g i 30 min.

 

Det går såklart att variera ingredienserna och nästa gång tänkte jag testa att tillsätta psylliumfröskal.(har en en oöppen påse i skåpet som står o dammar)