Det är sol ☀️ Det är fredag
Hej 👋🏻
Gårdagens besök på habiliteringen gick bra
Vi fick gå igenom hur sömnmönster ser ut och det finns ju inte jätte mkt att ändra och vi har väldigt bra rutiner tyckte de.
Men såklart så vill de ändra lite och tycker att dottern inte ska sitta framför tv n två timmar före läggdags
alltså det blir ju en utmaning i sig.
Hon ska måla eller bada eller göra meditation 🧘♀️
magövningar har vi fått hem och avspänninngsövningar
samt en sömndagbok jag ska fylla i varje dag
Ja en massa tips hit o dit helt enkelt
Nu är det så att vår dotter tar melatonin varje kväll och ändå vaknar typ 5-15 ggr per natt isch..
Hon har inte vänt på dygnet som så många andra gör hos habiliteringen som får hjälp utan hon är en rutin människa och lägger fram kläder dagen innan och tvättar sig lägger sig senaste 22:30 och kliver upp varje morgon 06:05 och bäddar sin säng och gör sig i ordning och äter frukost för att vara på skolan 08:15
Grejen är den att vår dotter har ju fått diagnosen depression samt autism och är utmattad från tidigare skola där energin försvann helt och måendet var i botten
Det resulterade i att hon är så otroligt trött och tar en tupplur mitt på dagen men det blir bättre o bättre hon sover inte alltid utan vilar för det är just det hon behöver för att hon har en utmattning men nu får hon inte somna på dagarna under denna tid vi testar och ser hur vi kan göra för att inte behöva vakna så ofta om nätterna.
mobilen finns inget vetenskapligt bevisat på att det stör sömnen men vi ska lägga den på hyllan om kvällarna
Jag säger inte att det är fel att tv och mobil är fel att ta bort två timmar innan läggdags och att hon inte får sova en timme mitt på dagen men jag tror att det har varit en sån stor påfrestning av allt som varit.
Jag vet oxå att de flesta personer med autism har problem med just sömnen och behöver inte lika mkt sömn som andra och allra flesta med autism äter även melatonin för att det saknas hos personer med autism.
vi gör ett försök och fyller i alla papper och tider och ser.
Så nu ska Jag guida dottern med övningar varje kväll för det blir ju svårt att läsa allt själv och samtidigt göra övningarna 😜
Den här jäkla lappen hade jag behövt när hon var liten för hon vaknade femhundra elva ggr per natt.
Känns lite mysko att fylla i nu när hon är tonåring vi sover på olika våningar och idag visste hon inte hur många ggr hon vaknade ,det blir ju svårt om man ska börja räkna 😜Då blir man ju klarvaken ?
Jag låg och tänkte på allt vi ska göra så jag själv kunde somna alls igår kväll 😂
Önskar dig en underbar fredag och hoppas vi alla får njuta av vårsolen under helgen ☀️
Kram
Så fint att besöket på Habiliteringen kändes bra och att ni fick en del tips om hur sömnen ska kunna förbättras. Vad gäller mobiler eller padda så tror jag absolut att det är klokt både för barn, ungdomar och vuxna att inte använda dessa ett par timmar innan sänggående. Sen är det ju beroende på vad man tittar på. men sociala medier tror jag stör tankarna en hel del liksom tik tok och en del annat. Dotterns familj fick liknande råd vad gäller yngsta barnbarnet som också har autism. Hjärnan påverkas mycket av alla intryck. Att läsa eller lyssna på en bok är ju att varva ner.
Sociala medier kan också stressa väldigt mycket.
Önskar er det bästa.
Skönt väder är det och bara att njuta av lite vårkänsla.
Kram